Aquilo é JavaScript
Adicionas:
<meta http-equiv="Refresh" CONTENT="25;url=http://www.dominio.com/ficheiro.rar">
antes do </head>
Depois adiciona esta caixa onde quiseres...
<td valign='middle'> <table align='center' cellpadding="4" class="tablefill">
<tr>
<td width="100%" align="center">
<p><a href="http://www.dominio.com/register.php" class="site"><strong>Register for free</strong></a> to increase your download limit and avoid wait time. </p>
<p><span id="waiting"></span></p>
<script>
function fnHide(secs){
secs--;
if(secs>0)
{
document.getElementById("waiting").innerHTML = 'Please wait while we transfer your file. Estimated wait time: <b>'+secs+'</b> seconds.';
window.setTimeout("fnHide("+secs+")",1000);
}
else
document.getElementById("waiting").innerHTML = '<a href="http://dominio.com/ficheiro.rar">Carregue aqui para fazer download automaticamente</a>';
}
fnHide(27);
</script></td>
</tr>
</table></td>
Podes editar a caixa á tua maneira e subsituir a frase de fazer download manual por uma imagem, ou link...