de uma maneira simples! primeiro, o ficheiro em que vais por essa iframe tem que ser .php
depois, uma iframe simples é:
<iframe src="http://www">mais-trafego</iframe>
se o url for:
h**p://www.mais-trafego.info/visitar.php?url=www.mais-trafego.info (reparem que no url NÃO se põe o "http://")
então, a iframe vai ser:
<iframe src="http://<?echo"$url";?>">mais-trafego</iframe>
o resto dos parametros que se usa em iframes são aplicados da maneira normal (width, height, etc)