Fazes a frame, fica, por exemplo, com o nome: "frame1.html"
A seguir fazes a frame page propriamente dita, basta uma página com o seguinte código:
<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Frameset//EN" "http://www.w3.org/TR/html4/frameset.dtd">
<html>
<head>
<title>O Título que quiseres</title>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-1">
</head>
<frameborder="NO" border="0" framespacing="0">
<frame src="http://oteuendereçoMediaPlazza" name="mainFrame">
<frame src="frame1.html" name="bottomFrame" noresize>
</frameset>
<noframes><body>
</body></noframes>
</html>Podes controlar o tamanho da frame aqui:
frameset rows="*,80"E gravas esta última como index.html
A seguir fazes o upload para o teu servidor e já está
